Olimlar ob-havo ko'pchilik odamlarning farovonligiga ta'sir qilishini tasdiqlashadi. Tananing atrof-muhit o'zgarishiga shu tarzda moslashishi. Sog'lom odam uchun namlik, harorat yoki atmosfera bosimining pasayishidan bezovtalik deyarli sezilmaydi va tezda o'tadi.
Ko'pincha, yirik shaharlarning aholisi meteorologik bog'liqlikdan shikoyat qilmoqdalar, bu erda odamlar ozgina harakat qilishadi, kamdan-kam hollarda ko'chaga chiqishadi va konditsionerlar va markaziy isitish yordamida qulay harorat yaratishga odatlanganlar. Shu sababli, tabiiy moslashish qobiliyati pasayadi va ob-havoning o'zgarishi farovonlikka ta'sir qilishi mumkin.
Shifokorlarning fikriga ko'ra, meteorologik bog'liqlik o'z-o'zidan kasallik emas, ammo atmosferadagi tebranishlar mavjud kasallik belgilarini kuchaytiradi. Shuning uchun, ob-havoning o'zgarishi paytida tanada nima sodir bo'lishini va o'zingizga va yaqinlaringizga qanday yordam berishni tushunish muhimdir.
Bosim tushadi
AQShning Mayo klinikasidan doktor Sheldon Shepsning aytishicha, sovuq paytida qon tomirlari torayib, yurak tanani isitish uchun ko'proq ishlay boshlaydi. Shuning uchun sovuq ob-havo birinchi navbatda gipertenziv odamlar - qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar uchun xavflidir, ular uchun yurak-qon tomir tizimiga yuk yanada oshadi.
Tsiklon yaqinlashishidan oldin, namlik va shamol ko'payganda, tana qon tomirlari devorlariga yukni kamaytiradi. Ayni paytda eng yomoni gipotenziv - qon bosimi past, zaiflik, ko'ngil aynish, bosh aylanishi va hattoki hushidan ketadigan odamlar.
Qanday yordam berish kerak. Sovuq havoda bosimi oshgan odamlar iliq kiyinishlari, jismoniy faollikni kamaytirishga harakat qilishlari va qahvani o'simlik infuziyalari bilan almashtirishlari kerak. Gipotonik bemorlar uchun normal holatga kelish uchun siz bir stakan kuchli shirin choy yoki kofe ichishingiz mumkin, oyoq ostiga yostiq qo'yib yotishingiz mumkin. Iloji bo'lsa, kunni muhim ishlar va uchrashuvlardan voz kechib, uyda o'tkazish yaxshiroqdir.
Bosh og'rig'i
Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bosh og'rig'i bizning uzoq ajdodlarimizni yaqinlashib kelayotgan bo'ron haqida ogohlantirgan va bo'ron boshlanishidan oldin bizni boshpana izlashga majbur qilgan ichki mexanizmdir. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, og'riqning asosiy sababi harorat va namlik darajasining keskin o'zgarishi. Havo bosimining o'zgarishi kimyoviy moddalar (masalan, serotonin) dengesizliklerini keltirib chiqaradi va qon tomirlarini kengaytiradi va miyadagi qon oqimini o'zgartiradi. Ob-havoning o'zgarishiga alomat reaktsiyasi boshqa bosh og'rig'i yoki migrenga o'xshaydi.
Qanday yordam berish kerak. Ushbu turdagi migrenni oldini olish qiyin, ammo simptomlarni engillashtirishi mumkin. Ko'proq dam olishga, ko'p miqdordagi suv ichishga va kofeinli oziq-ovqatlarni kamaytirishga harakat qiling (masalan, kuniga ikki stakandan ko'p bo'lmagan kofe iching va qora shokoladni chiqarib tashlang). Siz iliq tasalli bilan yuvinishingiz mumkin, sovuq kompresni boshning orqa qismiga surting. Bosh va bo'yin massaji va nafas olish amaliyoti og'riqni engishga yordam beradi.
Kayfiyat o'zgaradi
Tushkunlik, asabiylashish va uyqusizlik sovuq va nam ob-havoning xabarchisi bo'lishi mumkin. Shamol ham kayfiyatga ta'sir qiladi: dengiz shamoli tinchlanib, quruq changli shamollar e'tiborni tarqatib yuboradi va bizni tajovuzkor qiladi.
Olimlar ob-havoning o'zgarishi natijasida kelib chiqadigan mavsumiy depressiyalar (SAD) mavjudligini tasdiqlaydilar. Qishda, ba'zi odamlar sovuq va qorong'ulik tufayli uyqusirab, tushkunlikka tushishadi. Bu ba'zida ortiqcha ovqatlanish va harakat qilishni istamaslik sababli ortiqcha vazn ortishiga olib keladi. Bahorda letargiya uyqusizlik, ishtahaning etishmasligi va xavotirga yo'l beradi.
Qanday yordam berish kerak. B guruhi vitaminlari kurslari yaxshi kayfiyatni saqlashga yordam beradi, yoqimli musiqa, hayajonli kitob yoki film yoki xushbo'y hammom bilan o'zingizni xursand qilishingiz mumkin. Yoga yoki qigong kabi dam olish mashqlari ko'nglingizni ko'tarishi mumkin.
Sizning sog'lom turmushingiz quyosh nuriga bog'liq bo'lgani uchun, ertalab yoki tushdan keyin ko'proq yurishga harakat qiling. Zulmatda, tongni simulyatsiya qiladigan maxsus budilnik lampalar depressiyani engishga yordam beradi.
Allergiyaning kuchayishi
Ob-havoga qarshi allergiya mavjud. Bunga eng yaxshi misol - muzlash haroratida paydo bo'ladigan sovuq ürtiker va quyosh nurlari ta'sirida paydo bo'ladigan quyosh ürtikeri. Bundan tashqari, sovuq havo va yuqori namlik allergik bo'lmagan rinitni qo'zg'atishi mumkin, bu klassik allergiyaga o'xshaydi: burun, yo'tal, suvli ko'zlar.
Qanday yordam berish kerak. Issiq zig'ir yoki paxta kiyimlari sovuqdan allergiyani kamaytirishga yordam beradi. Ammo tanaga qo'shni bo'lgan jun narsalardan saqlanish yaxshiroqdir, chunki jun terini bezovta qiladi. Tezroq isinish uchun bir-ikki piyola issiq choy yoki kakao iching. Quyoshli ürtikerin oldini olish uchun keng qirrali bosh kiyimlar va tanani to'liq qoplaydigan tabiiy matolardan tikilgan kiyimlar, yuqori SPF kremini ishlatib, iloji bo'lsa, kunning balandligi paytida quyoshdan uzoqroq turing. Hipoallergenli parhezni, bug 'yoki pechda tayyorlanadigan uy ovqatlarini sinab ko'ring. Antigistaminlarni qabul qilish haqida doktoringizga murojaat qiling.
Qo'shish og'rig'i
Olimlar ob-havoning o'zgarishi artrit alomatlarini yanada kuchaytirishi mumkinmi degan bahsda. Ba'zi tadqiqotchilar bu qaramlikni inkor qiladilar, boshqalari esa qaysi ob-havo omillari og'riqni qo'zg'atishini aniqlash qiyinligini ta'kidlaydilar. Garvard universiteti tibbiyot fakulteti doktori Robert Shmerling 2014 yilgi Evropa tadqiqotlaridan misollar keltiradi. Shmerlingning ta'kidlashicha, to'g'ridan-to'g'ri aloqa o'rnatilmagan, ammo sovuq va nam ob-havo sharoitida odamlar tez-tez og'riyotgan og'riqlar kuchayganidan shikoyat qilmoqdalar.
Qanday yordam berish kerak. Yallig'lanishga qarshi moylar, issiq, ayniqsa jun kiyim bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi. Og'riq yuqori namlik bilan bog'liq bo'lganligi sababli, issiq hammom o'rniga quruq yoki infraqizil saunani tanlash yaxshidir.
Ob-havoga bog'liqlikni qanday kamaytirish mumkin
Ob-havo va fasllarning o'zgarishiga bemalol bardosh berish uchun bu muhim:
- simptomlarni qanday yo'qotish va ob-havoga bog'liqlikni oldini olish bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing;
- ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling;
- yog'li va og'ir ovqatlardan voz kechish;
- kun tartibini kuzatib boring va etarli darajada uxlang;
- spirtli ichimliklardan voz kechish;
- iloji bo'lsa, kofe va choyni o'simlik infuziyalari bilan almashtiring;
- kontrastli yoki salqin dush qabul qiling;
- jismoniy tarbiya va dam olish amaliyoti bilan muntazam shug'ullanish;
- ertalab havoda kislorod darajasi yuqori bo'lganida ko'proq yurishga harakat qiling;
- tabiiy moslashuvchan mexanizmlarni yoqish uchun konditsionerdan kamroq foydalaning.